Ja esi kādreiz pēc treniņa ģērbptuvē pamanījis, ka tavs mazais draudziņš – dzimumloceklis izskatās mazāks nekā ierasts, neuztraucies – tu neesi vienīgais. Daudzi vīrieši, īpaši jauni puiši, saskaras ar šo situāciju un jūtas neērti. Patiesība ir tāda, ka tas ir normāli, un tam ir vienkāršs izskaidrojums.
Kāpēc “mazais draudziņš” saraujas?
Kad sporto, esi aukstumā vai piedzīvo stresu, ķermenī notiek dabiskas izmaiņas. Fiziskās slodzes laikā asinis galvenokārt plūst uz muskuļiem – kājām, rokām, sirdij –, lai nodrošinātu tiem skābekli un enerģiju. Dzimumloceklis šajā brīdī nav prioritāte, tāpēc asinsrite tajā samazinās, un tas var sarauties. Tas pats notiek aukstumā: ķermenis cenšas saglabāt siltumu, tāpēc asinsvadi sašaurinās, un dzimumloceklis vizuāli kļūst mazāks. Arī stress vai nervozitāte, piemēram, ģērbtuvē starp citiem puišiem, var izraisīt līdzīgu reakciju.
Šī saraušanās ir īslaicīga un saistīta ar ķermeņa fizioloģiju, nevis ar tavu vīrišķību vai veselību.
Ko darīt, lai justos labāk?
Ja šī situācija rada diskomfortu, ir daži vienkārši veidi, kā to mazināt, īpaši, ja pēc treniņa jāiet dušā vai jāpārģērbjas citu priekšā:
1️⃣ Pagaidi dažas minūtes. Pēc fiziskas slodzes ķermenim vajag laiku, lai nomierinātos un asinsrite atgrieztos normālā stāvoklī. Nesteidzies uzreiz uz dušu – ļauj sev atvilkt elpu, un viss pamazām normalizēsies.
2️⃣ Viegla dzimumlocekļa masāža. Ja vēlies paātrināt asinsriti, vari diskrēti (piemēram, labierīcībās) pamasēt dzimumlocekli. Tas palīdzēs atjaunot asins plūsmu un atgriezt normālu izmēru. Nekas sarežģīts – vienkārši pamasē dzimumlocekli.
3️⃣ Siltums palīdz. Dušā silts ūdens dabiski atslābinās asinsvadus un veicinās asins plūsmu. Tas ir vienkāršs veids, kā ātri justies ērtāk savā ādā.
Ilgtermiņa risinājums: augeotensīvā metode
Papildus īslaicīgiem risinājumiem ir veids, kā ar laiku samazināt šādu saraušanos – regulāras dzimumlocekļa masāžas jeb tā sauktā augeotensīvā metode. Šī tehnika ietver dzimumlocekļa masāžu, kas veicina asinsriti un veicina dzimumlocekļa audu masas palielināšanu. Šīs masāžas var veikt privāti – mājas apstākļos, 2-3 reizes nedēļā reizes nedēļā. Laika gaitā dzimumloceklis vairs tā nesaurausies pēs fiziskas piepūles vai stresa, saglabās dabisko izmēru pat tādās situācijās kā pēc sporta. Svarīgi šīs masāžas veikt regulāri!
Tu neesi viens
Šī ir situācija, ko piedzīvo liela daļa vīriešu, lai gan par to reti runā. Tas nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas vai jāuztraucas. Tavs ķermenis vienkārši dara to, ko evolutionāri ir iemācījies – pielāgojas apstākļiem. Un, ja tev kādreiz liekas, ka esi vienīgais, kam tā notiek, padomā vēlreiz – tas ir tikpat normāli kā svīšana treniņa laikā.
Tāpēc nākamreiz, kad pēc sporta zāles jutīsies mazliet neērti, atceries: tas ir īslaicīgi, un tev ir paņēmieni, kā ar to tikt galā. Esi drošs par sevi – tas ir tas, kas patiešām skaitās!